Prevenção e Segurança Rodoviária

 

A condução e as condições meteorológicas adversas provocam

• Má visibilidade
• Perda de aderência
• Maior desgaste da viatura
• Verifique regularmente as condições técnicas do seu veículo;
• Adapte a condução ao estado do piso, às condições de visibilidade, ao estado e carga do veículo, às próprias condições psicofisiológicas e á intensidade do tráfego;
• Aumente a distância de segurança, em relação ao veículo da frente;
• Em condições adversas, circule com médios;
• Reduza a velocidade;
• Use um tampão do depósito de gasolina com fechadura;

 

Se vai conduzir não deve ingerir bebidas alcoólicas;

• A Acão do álcool no sistema nervoso origina efeitos nefastos que prejudicam o exercício da condução, tais como:
• Audácia incontrolada
• Perda de vigilância do meio envolvente
• Perturbações das capacidades sensoriais, particularmente as visuais
• Perturbação das capacidades perceptivas
• Aumento do tempo de reação
• Lentidão da resposta reflexa
• Diminuição da resposta à fadiga

Condução e medicamentos

• Seguir sempre as indicações do médico assistente
• Cumprir a medicação prescrita
• Não conduzir em períodos de crise e quando o médico iniciar ou modificar a medicação
• Só conduzir se sentir que o pode fazer em segurança

A fadiga e a condução

Principais causas da fadiga ao volante:

• Deficit de horas de sono
• Grande esforço físico
• Trabalho intelectual intenso
• Ingestão de bebidas alcoólicas
• Ingestão de alguns tipos de medicamentos
• Estado de stress e doença
• Posição desconfortável ao volante
• Longas horas de condução
• Temperaturas extremas (muito calor ou muito frio)
• Ambiente saturado (com fumo, por exemplo)
• Monotonia provocada pelo meio ambiente e/ou pelo traçado da via
• Deficiente arejamento do habitáculo do veiculo
• Refeições pesadas
• Condução noturna
• Deficiências visuais não corrigidas

Principais sintomas de fadiga

• Bocejos frequentes
• Dificuldade de concentração
• Dificuldades em manter os olhos abertos e em os focar
• Sensação de picadas nos olhos ou de olhos pesados
• Sensação de entorpecimento e cãibras
• Impaciência, mau humor
• Dificuldades em manter a cabeça direita
• Sensação de reagir com mais lentidão
• Dificuldades em reter em memória acontecimentos imediatamente anteriores
• Pensamentos desconexos
• Sensação de sonhar acordado
• Mudanças bruscas de velocidade
• Alterações no desempenho da condução, como dificuldades no manuseamento da caixa de mudanças
• Sensação de todos os outros condutores conduzem mal
• Sensação de alterações no ruído próprio do veículo

Principais formas de evitar a fadiga

• Iniciar a viagem bem repousado
• Dividir as viagens mais longas em etapas e dormir o suficiente nas noites procedentes (1 a 2 horas de sono em défice por noite, equivale a uma noite em claro ao fim de 4 a 5 dias). Estima-se que em média uma pessoa precisa de dormir entre 6,30 e 9 horas por noite
• Não estabelecer hora de chegada
• Comer refeições ligeiras
• Não ingerir bebidas alcoólicas
• Ter em atenção que determinados medicamentos podem provocar sonolência
• Manter o veículo bem arejado
• Ajustar o banco de forma a sentar-se confortavelmente
• Parar 10 a 15 minutos todas as 2 a 3 horas de condução, sair do veículo e fazer alguns movimentos, prolongando esse período se necessário
• Não resistir á fadiga, nem ao sono. Se necessário, parar e dormir um pouco (20 a 40 minutos), ou passar, se possível o volante a outra pessoa
• NÃO SE ESQUEÇA A FADIGA E A CONDUÇÃO SÃO INCOMPATÍVEIS

Viajar em segurança

• Não se esqueça, quando planeia viajar, deve certificar-se se o seu veículo se encontra em condições
• Não se esqueça de toda a documentação necessária referente à viatura, e aos seus ocupantes
• Se viajar com crianças não se esqueça, de levar água e alguns jogos ou livros, que as possam entreter para que não fiquem impacientes e se transformem em fatores de distração do condutor
• Não carregar demasiadamente o veículo, distribuir corretamente a bagagem
• Vestir-se com roupa cómoda e calçar sapatos confortáveis
• Não se esquecer que as crianças devem viajar no banco traseiro, e com os sistemas que por lei estão homologados
• Não se esqueça de por o cinto de segurança quando inicia a viagem
• Não se esqueça que o uso do telemóvel durante a condução além de ser proibido, pode causar distrações e levar a consequências graves
• Quando tiver que fazer uma ultrapassagem, faça-o com segurança, preferencialmente em retas com boa visibilidade

in webpage - GNR
http://www.gnr.pt/Cons_PrevRodoviaria.aspx